+- Forums (http://grantadrivers.ru)
+-- Forum: Прочие форумы (http://grantadrivers.ru/forumdisplay.php?fid=3)
+--- Forum: Медицина (http://grantadrivers.ru/forumdisplay.php?fid=8)
+--- Thread: Стоит ли принимать витамин D без анализа крови? (/showthread.php?tid=3199)
Стоит ли принимать витамин D без анализа крови? - Balt - 05-06-2026
В последнее время везде говорят про повальный дефицит витамина D, особенно в наших широтах. Многие знакомые пьют его круглый год в дозировке 2000-4000 МЕ, чувствуют себя бодрее, реже болеют простудой. Я сам задумался начать приём, но смущает, что в интернете полно противоречивой информации. Одни источники утверждают, что без анализа опасно, можно заработать гиперкальциемию и проблемы с почками. Другие пишут, что передозировать витамин D практически невозможно, а дефицит очень распространён и опасен для иммунитета и костей. У меня нет возможности сейчас сдать кровь, живёт в небольшом городе, очередь на анализ месяц. Может, лучше начать с профилактической дозы, например, 1000-2000 МЕ зимой? Или всё-таки рискованно? Интересует мнение тех, кто пил без анализа и сдавал его потом, чтобы сравнить показатели.
RE: Стоит ли принимать витамин D без анализа крови? - Zhenrik - 05-06-2026
Пил 2000 МЕ весь прошлый год, чувствовал себя отлично. Весной решил проверить уровень — оказалось, что он выше нормы (85 нг/мл при норме 30-70). Пришлось на пару месяцев отменить. Организм у всех разный, всасываемость зависит от веса, образа жизни, даже от цвета кожи. Один мой друг пьёт 5000 МЕ годами и уровень у него ровно посередине нормы. У другого от 1000 МЕ через три месяца был уже верхний порог нормы. Так что без анализа работаешь вслепую. Побочки от небольшого превышения маловероятны, но если годами глотать высокие дозы без контроля, теоретически можно получить отложение кальция в сосудах. Мой совет: если не можешь сдать анализ, бери минимальную профилактическую дозу — 600-800 МЕ, именно столько рекомендуют официальные протоколы для взрослых без дефицита. Это безопасно и покроет базовые потребности.
RE: Стоит ли принимать витамин D без анализа крови? - Ximi - 05-06-2026
Работаю фельдшером и вижу последствия самолечения витамином D регулярно. Гиперкальциемия встречается не так часто, как любят пугать, но когда встречается — симптомы неприятные: тошнота, слабость, аритмия, камни в почках. Особенно рискуют люди с недиагностированным саркоидозом или нарушением работы паращитовидных желез, у них витамин D метаболизируется иначе. Если выбирать между полным отсутствием витамина и приёмом вслепую — лучше пить, но в дозировке не более 1000 МЕ зимой и 600 МЕ летом, если вы хотя бы 15 минут в день бываете на солнце. И обязательно делайте перерывы: месяц приёма — неделя отдыха, или пейте курсами по 2-3 месяца с перерывом. Ещё важный момент: витамин D жирорастворимый, усваивается только с жирной пищей, так что без масла или сливок таблетка пройдёт транзитом.