Что лучше выбрать на завтрак для долгого ощущения сытости: кашу или яйца?

[Habo]

Я всегда был сторонником яичницы или омлета с овощами. Белок и жиры усваиваются медленнее, чем углеводы, поэтому чувство сытости остается до самого обеда без резких скачков сахара в крови. Особенно выручает, когда с утра нет времени — два яйца на скорую руку, и ты уже готов к продуктивному утру. Каши же, даже самые полезные, лично у меня провоцируют желание перекусить уже через пару часов.