03-12-2026, 04:34 PM
Мне кажется, идеальный ответ — чередовать или комбинировать. Организм может привыкать к одному и тому же типу завтрака. Иногда я делаю «силовой» завтрак на основе яиц и авокадо, а иногда — большую порцию творога с ягодами и орехами, что тоже отлично насыщает. Слушайте своё тело: если после тарелки каши с белковой добавкой вы чувствуете бодрость и сытость 3-4 часа, значит, это ваш вариант. Ключ — в балансе макронутриентов и в том, чтобы завтрак был полноценным приёмом пищи, а не просто чашкой кофе.