05-06-2026, 02:55 PM
Уже несколько лет мучаюсь с постоянной усталостью. Просыпаюсь разбитым, днём клонит в сон, вечером не могу заснуть. Обошёл кучу врачей — сдал кровь на всё, проверил щитовидку, ферритин, витамин D, железо, исключил гепатиты и ВИЧ. Всё в пределах нормы, разве что ферритин на нижней границе. Эндокринолог сказал — «здорова», невролог назначил адаптогены, психотерапевт — антидепрессанты, но я боюсь начинать их пить. Слышал много страшилок про синдром отмены и побочки. Пробовал менять режим: ложиться до 23:00, спать 8 часов, убрал гаджеты за час до сна. Неделю было легче, потом снова вернулось. Питание тоже стараюсь нормальное: убрал фастфуд, добавил овощи, орехи. Эффект почти нулевой. Многие советуют спорт — бег, плавание, йогу. Но после тренировки чувствую себя ещё более вымотанным на несколько часов. Получается замкнутый круг: слабость не даёт заниматься спортом, а без спорта слабость не проходит. Может, есть какие-то проверенные немедикаментозные методы, которые реально работают? Или это уже только таблетки?