05-06-2026, 02:56 PM
Пил 2000 МЕ весь прошлый год, чувствовал себя отлично. Весной решил проверить уровень — оказалось, что он выше нормы (85 нг/мл при норме 30-70). Пришлось на пару месяцев отменить. Организм у всех разный, всасываемость зависит от веса, образа жизни, даже от цвета кожи. Один мой друг пьёт 5000 МЕ годами и уровень у него ровно посередине нормы. У другого от 1000 МЕ через три месяца был уже верхний порог нормы. Так что без анализа работаешь вслепую. Побочки от небольшого превышения маловероятны, но если годами глотать высокие дозы без контроля, теоретически можно получить отложение кальция в сосудах. Мой совет: если не можешь сдать анализ, бери минимальную профилактическую дозу — 600-800 МЕ, именно столько рекомендуют официальные протоколы для взрослых без дефицита. Это безопасно и покроет базовые потребности.